本文摘要：预防糖尿病，早期找到最重要。

预防糖尿病，早期找到最重要。美国护理网最近的载体认为，饭后经常困的话，吃完的话全身都会累，有可能是身体收到的警报信号。

警告说现在的饮食结构过于健康，有可能得糖尿病。碳水化合物摄取后，不会分解成葡萄糖转化为血糖，包括身体的主要能源。

随后，胰腺不释放胰岛素，协助细胞利用葡萄糖。细胞内的胰岛素接受者不允许葡萄糖转入，作为能量贮藏或立即使用。但是，美国杜克大学综合医学研究中心的营养学家贝思里尔顿博士回答说，在日常饮食中，一次摄取过多的糖、红面粉、甜饮料等非常简单的碳水化合物，血糖突然增加，细胞胰岛素的受体中止接管胰岛素，过多的葡萄糖被冲入血液中同时，胰腺希望产生更好的胰岛素。这种恶性循环使人体器官负担过重，睡觉，经常感到困倦、疲劳等。

长此以往，慢性胰岛素的抵抗再次发生。因此，里尔顿博士建议自由选择更简单的碳水化合物。

例如，大麦、燕麦、藜麦、小麦、粗米等全谷食品、各种蔬菜和水果(其中不果汁)。这些食物必须消化更长时间，使血糖稳定下降。另外，饭后不要马上躺在沙发上，散步15分钟、洗碗、拖地等，有助于更慢、更有效地处理刚拍摄的葡萄糖。

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